8 نصائح لمساعدتك على بناء الكتلة العضلية
يتطلب بناء العضلات توازنًا إيجابيًا في الطاقة ، مما يعني أنه يجب أن تتناول سعرات حرارية أكثر مم…
آخر المواضيع
تدريبات المقاومة الأساسية للياقة البدنية
يمكن أن يساعدك التدريب باستخدام الأوزان (تدريب المقاومة) على تحقيق العديد من التأثيرات المختلفة: من بناء حجم العضلات وق…
الملاكمة الهوائية جنون اللياقة الجديد
الملاكمة الهوائية هو شكل آخر من أشكال التمارين التي يستخدمها الملاكمون للحفاظ على أجسامهم والحفاظ على لياقتهم. إنه تحد…
كيف تكتسب القوة في الخمسينات والستينات من عمرك
مع تقدمنا في السن ، تميل أهداف لياقتنا البدنية إلى التغيير ، لذلك من المنطقي فقط أن يتغير تدريبنا أيضًا. قد لا تزال الج…
العضلات والقوة الأسئلة الأكثر شيوعا وأجوبتها
س1: ماهو سبب فشلي في إكتساب العضلات ؟ الإجابة : إذا كانت جهودك غير ناجحة فهذا لا علاقة له بمقاومة جسمك بشكل أساس…
أفضل النصائح الملهمة التي تحفزك للحصول على اللياقة البدنية
يعلم الجميع أن التمارين مفيدة لهم ، تمامًا مثل تناول الخضروات أو الإقلاع عن التدخين. لكن لماذا لا يمارس المزيد من الناس…
8 أسابيع لبناء قوة بدنية عالية وفقدان الدهون
في هذا البرنامج التدريبي الممتد على مدار 8 أسابيع ، نوضح لك كيفية خفض الدهون ، وتحويل جسمك بالكامل . إنه موسم…
برنامج تدريب كمال الأجسام للمبتدئين في المنزل لمدة 8 أسابيع مع حدايدي.
يخبرني الكثير من اللاعبين هاته الأيام بمعاناتهم من خسارة الكتلة العضلية خلال فترة الإنقطاع بسبب الحجر الصحي . حسنا…
ما هو التظخيم bulking؟ الخطوات والنظام الغذائي والمزيد
bulking هو مصطلح يلقى عادة من قبل كمال الاجسام. يشير بشكل عام إلى زيادة تدريجية في عدد السعرات الحرارية المستهلكة خارج…
الأحدث
الأقدم